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- stärkt und dehnt die Muskulatur
- kräftigt die tief liegende Muskulatur des Rumpfes
- stabilisiert die Wirbelsäule
- baut Kraft auf ohne Muskelmasse
- verbessert die Ausdauer
- lockert die Gelenke
- löst Spannungen
- formt und strafft die Figur
- bringt neue Energie
- schult die bewusste Atmung
- verbessert die Haltung
- beugt Rückenschmerzen vor
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